來日心靜如止水，
氣定神閒好安眠
聽她的敘述，也心疼、也氣憤、也悲涼。快過年了，原來她也對於兒子媳婦回家，有複雜的心情。
她是從兒子娶媳婦開始說起，兒子問她，要不要跟女朋友的父母見一面。她心想，從來都沒看過他女朋友，之前問他女朋友的事，他都不講，結果他自己「都已經決定好了，才說要見，要見什麼見？」
言下之意，交往的時候，就要帶回來給她看，要尊重她的意見。然後，要不要結婚，也要問過她，而不是自己決定就好。
其實，這是詮釋的問題，兒子這麼獨立，靠自己走到這一步，也很值得高興。我也認識憂心兒子找不到對象的老媽媽，好像沒有完成什麼使命，很慌張，好像血脈要斷了的感覺，一直拜託我幫忙介紹對象。
不過，還是很不甘願地見了，跟女方的父母吃了一頓飯，把婚事談好。婚結了，但是每年回來，她的說法是，他們都給她臉色看，每年她都很生氣，但都忍住。所以想到他們要回來，有時候還會睡不好覺。
其實我們的大腦，常會自動幫我們創造一些想法，而且我們常會毫無保留地接受大腦告訴我們的事。大腦常會幫我們找原因，像是她睡不好、心情不好，自動歸因到都是兒子跟媳婦造成的。她可以問自己，這是真的嗎？
因為大腦常會有跳躍性思考，常會用心情想事情，不一定合乎理性，不一定是事實。譬如說，看到兒子、媳婦就不高興，所以有不好的事發生，就是跟他們有關係。然後再跳一步，就是「兒子、媳婦讓我不高興，讓我睡不好」。
然後我們不去檢驗我們的思考，我們相信了，一直反覆告訴自己這個想法。那麼，她還沒看到兒子、媳婦，就會有一股莫名的怒氣，這怒氣，又會讓她特別注意兒子、媳婦不好的地方，強化她的想法。
夠了，可以停下來了。這樣過生活，大家都不好過，自己把自己關在受害者的位置，不想費力走出來，又抱怨他人不伸援手。生活多半是自己在過，跟兒子、媳婦的關係有限，要為自己負起責任。
年紀大了，睡眠品質本來就會下降，這時候除了怪兒子、媳婦之外，也要對自己說正面的話，像是「睡不著沒關係，注意呼吸、放鬆肌肉，有休息到就好，不一定都要完全睡著。」
說實在話，睡不著的時候，又拼命怪兒子、媳婦，反而越想越氣，越氣就越不好睡。然後睡不好，精神又會萎靡，理性更起不了作用，這種負面循環，不只傷心，也會傷身。
每次想起兒子、媳婦，都要把長長的一串歷史整個拉出來回憶，從頭再批評一次。好累啊，光是講完，大腦都要被淹沒了吧！時間都這樣被消耗了，拿來照顧自己的健康，真的還比較值得。
我們常因過去的事懊悔、痛苦，常因未來的事憂慮、煩惱，多練習回到現在，在當下，專注，或者忘我。這可以練習，從年輕就開始更好。
其實，有些人一有負面情緒的時候，習慣憋氣。或者有些人是慣性地緊縮腹部、胃部，或者聳肩。所以培養一個習慣，每當心情不好，起身動一動，注意身體的狀態，覺察自己，跟自己同在。
像現在常使用手機、平板，有人的姿勢習慣低頭、駝背，長久來說容易造成身體不適。以她來說，一講到兒子、媳婦，聲音突然變得很大，情緒也激動，以她的音量講半小時以上，就會開始口乾、舌燥，然後聲音沙啞，感覺疲憊。
她說的或許是真話，因為她如果是這個狀態跟兒子、媳婦相處，然後看起來一副忍住怒氣的樣子，確實他們的臉色不會好到哪裡去。不過，至少兒子媳婦過年會回來看她，現在不少家庭，過年都直接出國了，也不一定會回鄉找爸爸媽媽，她如果願意把這一個社會現象也看進去，「珍惜」可以幫她把年過好一點。
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